Blog
Praktijkinzichten
Vanuit mijn werk als klinisch orthopedagoog en psychotherapeut i.o. deel ik hier geregeld inzichten, achtergronden en concrete oefeningen rond hyperventilatie, stress, burn-out, piekeren en loopbaanvragen.
Hyperventilatie: herken de signalen en wat écht helpt
Een strak gevoel op de borst, duizelig worden zonder reden, tintelende handen. Mogelijk hyperventileer je zonder het door te hebben. In dit artikel leer je de signalen herkennen en wat écht helpt, van ademhertraining tot hartcoherentie.
Lees het artikel →
5 ademhalingsoefeningen die direct helpen bij stress en paniek
Je zenuwstelsel kan je bijsturen via één van de weinige lichaamsfuncties die je bewust kan beïnvloeden: ademhaling. Deze 5 oefeningen werken wetenschappelijk, zijn simpel en helpen vandaag al.
Lees het artikel →
Burn-out of overspanning? Zo herken je het verschil op tijd
Burn-out en overspanning worden vaak door elkaar gehaald, maar het verschil is cruciaal voor hoe snel je herstelt. Herken de signalen vroeg en voorkom dat je in een maandenlang hersteltraject terechtkomt.
Lees het artikel →
Hartcoherentie uitgelegd: de ademtechniek tegen stress
Je hart en ademhaling zijn gekoppeld. Door ze te synchroniseren via een eenvoudige techniek, kan je je zenuwstelsel binnen 5 minuten resetten. Hartcoherentie is wetenschappelijk onderbouwd en meetbaar. Hier lees je hoe het werkt.
Lees het artikel →
Studiekeuze maken: 7 stappen die écht werken
Een studiekeuze is één van de meest bepalende beslissingen van je jonge volwassen leven. Toch wordt die vaak gemaakt op basis van sfeer, imago of druk van buitenaf. Hier zijn 7 stappen die écht helpen om een keuze te maken waar je over 10 jaar nog blij mee bent.
Lees het artikel →